课程总览

详细课程大纲与核心内容

Day1 中医养生学

上午：中医养生核心理论与居家四诊合参

理论精讲（120 分钟）

中医养生核心逻辑：整体观、阴阳平衡、天人合一的生活化零基础解读

中医核心基础：五脏（心肝脾肺肾）生理功能与居家养护核心，气血津液精极简认知

居家简易四诊法：望诊（舌象、面色）、闻诊、问诊、切诊（简易穴位按诊），重点讲解正常舌象与常见异常舌象识别、面色自查技巧

实操互动（60 分钟）

舌象现场辨证指导，学员互查 + 老师一对一点评

四诊简易操作练习，常见认知误区答疑

下午：体质辨识与中医治未病体系

理论精讲（120 分钟）

九种体质核心辨识标准：配套自测评分表，重点解读气虚、阳虚、阴虚、气郁、痰湿、血瘀六大高频体质的核心特征、易发疾病

中医治未病核心理念：三级预防体系，女性、儿童、老年群体的差异化治未病重点

分人群体质核心特点：女性肝郁血虚、老年气虚阳虚、儿童脾肺不足的养护核心要点

实操互动（60 分钟）

学员现场体质自测，老师一对一指导判定

个人基础体质调理思路梳理，分组研讨与答疑

Day2 中医灸疗技术

上午：艾灸基础理论与安全操作规范

理论精讲（120 分钟）

艾灸养生核心原理：中医温通经络、扶阳散寒、消瘀散结核心作用，现代研究佐证

艾灸材料全解析：艾草品种（蕲艾、北艾）、艾绒等级鉴别、艾条 / 艾柱选购指南与避坑技巧

居家安全艾灸核心规范：常用灸法（温和灸、雀啄灸、回旋灸、隔姜灸、隔盐灸）操作标准、施灸顺序、体位选择、灸量控制

艾灸禁忌、注意事项与应急处理：烫伤、晕灸的预防与处理方法

实操演练（60 分钟）

核心艾灸手法现场演示，学员分组实操练习

老师一对一纠正手法，规范操作细节

下午：艾灸穴位精讲与分人群专病灸疗方案

理论精讲（120 分钟）

居家康养必学黄金穴位：精准定位、核心功效、取穴技巧

分人群专属艾灸方案：女性暖宫调经、疏肝养颜；小儿健脾助长、增强免疫力；老年温阳散寒、慢病调理的标准化灸方

常见病症专项灸疗处方：颈椎病、腰椎不适、原发性痛经、失眠、过敏性鼻炎等高频问题的对症灸方

实操演练（60 分钟）

穴位定位实操教学，一对一找穴指导

个人专属艾灸方案定制，实操演练与答疑

Day3 中医外治技术

上午：拔罐 / 刮痧 / 穴位贴敷实操技术

理论精讲（120 分钟）

居家拔罐核心技术：真空罐操作规范、适用场景、禁忌人群、常见问题处理，肩颈腰痛等不适的对症拔罐方案

居家刮痧核心技术：温和刮痧手法、介质选择、不出痧养生刮痧法、禁忌与注意事项，常见不适的刮痧区域与操作流程

穴位贴敷核心技术：常用贴敷药材、居家简易制作方法、适用病症、贴敷时间与禁忌，三伏贴 / 三九贴基础认知

实操演练（60 分钟）

拔罐、刮痧手法现场演示，学员分组实操练习

穴位贴敷现场制作教学，学员体验与实操

一对一指导纠错，常见误区答疑

下午：成人推拿基础与专病调理

理论精讲（120 分钟）

成人推拿核心原理：经络疏通、筋骨整复、气血调和，适应证与禁忌证

推拿基础手法：推、拿、按、摩、揉、?、点、拨、擦、拍十大单式手法的操作标准、发力技巧、补泻原则

经筋辨证基础：筋结、条索、压痛点的寻找技巧，常见不适的推拿区域选择

成人常见病症推拿套路：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝骨关节炎、失眠等高频问题的标准化推拿流程

实操演练（60 分钟）

基础手法现场演示，学员分组实操练习

老师一对一纠正发力方式与操作细节

常见病症推拿套路实操演练

Day4 药食同源与食疗养生

上午：药食同源基础认知与高频食材详解

理论精讲（120 分钟）

药食同源核心理念：食材寒热温凉平五性、五味归经的极简生活化解读

居家食疗安全原则：食材搭配禁忌、体质与食材匹配原则、常见食疗误区避坑指南

高频药食同源食材全解析：红枣、枸杞、山药、茯苓、陈皮、玫瑰花、生姜、芡实、莲子等常用食材的辨认、核心功效、适用人群、食用禁忌

实操互动（60 分钟）

常见药食食材现场辨认、闻尝体验

食材寒热属性自测练习，分组互动答疑

下午：分人群食疗方案与节气食养

理论精讲（120 分钟）

女性专属食疗方案：养颜抗衰、疏肝解郁、调经暖宫、安神助眠的经典食疗方

小儿专属食疗方案：感冒、积食、助长、增强免疫力的安全食疗方

老年专属食疗方案：健脾养胃、润肠通便、降压调脂、强筋健骨的食疗方

四季节气养生食疗核心要点，应季食材搭配原则

实操演练（60 分钟）

分人群食疗方现场配伍教学，学员自主搭配个人专属食疗方

个人 / 家庭全周期食疗方案定制，答疑解惑

Day5 小儿推拿专项 + 中医功法

上午：小儿推拿技术与保健方案

理论精讲（120 分钟）

小儿生理病理特点：脏腑娇嫩、形气未充，脾肺常不足、传变迅速的核心特点

小儿推拿安全须知：禁忌人群、操作力度、时长控制、补泻简化原则

小儿推拿核心基础：上肢、头面、胸腹、腰背常用穴位的定位与功效，基础单式手法操作规范

小儿常见病居家推拿处方：感冒、咳嗽、积食、腹泻、便秘、夜啼、遗尿的标准化推拿流程

小儿保健推拿方案：健脾助长、增强免疫力的日常保健套路

实操演练（60 分钟）

穴位定位一对一指导，模拟找穴练习

核心手法与常见病推拿套路实操演练，老师一对一点评纠正

孩子专属保健方案定制，育儿误区答疑

下午：中医功法专项 （八段锦教学）

理论精讲（30 分钟）

中医功法养生核心原理：气血流通、筋骨强健、形神合一，八段锦的养生功效与适配人群

八段锦练习安全注意事项：呼吸配合、动作要领、禁忌人群与调整方法

八段锦每一式的养生功效与对应脏腑养护逻辑

实操教学（150 分钟）

八段锦全套 8 式动作分解教学，零基础跟练

老师一对一动作纠正，规范呼吸与发力方式

全套动作连贯跟练，细节优化

Day6中医综合康养方案 + 中医功法专项

上午：中医综合康养方案制定

推拿、艾灸、拔罐等外治技术的联合应用原则，居家调理安全红线

不同群体常见病的综合康养方案（男性、女性、老年、儿童、特殊病）

下午：中医功法专项 （八段锦教学）

实操教学（180 分钟）

八段锦全套 8 式动作分解教学，零基础跟练

老师一对一动作纠正，规范呼吸与发力方式

全套动作连贯跟练，细节优化

答疑解惑

Day7 北门信泰医院临床跟诊（全天，艾灸理疗中心or特色针推门诊2选1）

艾灸理疗中心跟诊

医院带教医师讲解临床常见病症（颈肩腰腿痛、痛经、慢病调理、失眠等）的艾灸诊疗思路与标准化方案

现场观摩临床艾灸实操：不同病症的灸法选择、穴位配伍、灸量控制、安全操作细节

学员辅助实操练习，带教老师一对一带教指导

临床常见问题、应急处理方案集中答疑

特色针推门诊跟诊

医院推拿科带教医师讲解成人筋骨病症、小儿常见病的临床推拿辨证思路与操作流程

现场观摩成人颈肩腰腿痛、小儿积食 / 斜颈等病症的推拿实操，学习手法发力、操作细节、医患沟通技巧

学员观摩学习临床推拿与外治技术的联合应用方案

跟诊总结，全课程核心内容复盘，全员自由交流与最终答疑

课程核心亮点

全受众适配，零基础无门槛

内容兼顾零基础康养爱好者（女性、宝妈、中老年群体）与康养行业从业者：零基础学员可通过生活化解读、手把手教学快速上手，实现居家自用；从业者可通过标准化操作规范、专病方案实现技能升级，适配职业需求。

实操占比超 50%，学完即能用

每日课程均设置不低于 50% 的实操环节，所有技能均采用「理论精讲 - 现场演示 - 分组练习 - 一对一点评纠错」的闭环教学模式，从舌象辨证、穴位定位，到艾灸推拿、功法练习，全程手把手指导，确保学员学完就会、用了有效。

临床跟诊落地，理论实操无缝衔接

最后一天设置医院临床跟诊环节，直接对接北门信泰医院艾灸理疗中心、特色推拿门诊一线临床场景，由医院医师带教，直观学习临床诊疗思路与实操细节，打破课堂教学与实际应用的壁垒，实现从 “学会” 到 “会用” 的落地。

全人群覆盖，全家受益

课程深度覆盖女性养颜调经、宝妈育儿养护、老年慢病调理三大核心民生需求，所有内容均严格筛选居家安全场景，剔除高风险临床操作，明确标注禁忌与应急处理方案，真正实现「一人学习，全家受益」。

安全优先，避坑指南全覆盖

所有课程内容均把安全放在首位，每一项技术均明确标注禁忌人群、注意事项、应急处理方案，同步设置养生误区避坑指南，从根源上规避居家康养风险，让学员学得放心、用得安心。

7 天全日制详细课表

课表

2026年5月26日-6月1日

天津

授课形式:线下理论精讲+现场实操演示+一对一手把手指导+分组练习+医院临床跟诊，配套全程录播回放

核心模块:中医养生学(独立全天模块)、药食同源与食疗养生(独立全天模块)、中医外治技术、中医推拿技术、中医功法(独立连续2个下午专项模块)、北门信泰医院临床跟诊