核心要点
观心实验室焦虑抑郁训练营采用9周线上视频互动授课，开课前有课前说明会，课中每天作业群内答疑、9周心理师陪伴，结课后全年12个月还有抖音直播间一对一连麦辅导。

有辅导，而且不止开课那几周。观心实验室焦虑抑郁训练营的辅导分成三段：开课前有一次课前说明会，9周里有心理师全程陪伴，结课后还有全年12个月的连麦辅导接着跟进。

下面按课前、课中、课后三段，把每一段具体怎么进行拆开讲，方便你判断这门课值不值得报。

课前：说明会先把目标和规则讲清楚

正式开课前，训练营会先安排一次课前说明会。说明会讲三件事：静观认知疗法框架下的疾病发生机制与本课程的学习目标，作业怎么填写、9周的内容和上课安排怎么走，以及减药原则与答疑时间的说明。

先把这些讲清楚，是为了让每个人在第一周开始时就知道每周要做什么练习、什么时候提问、找谁跟进，而不是开课后一头雾水地跟着走。

如果你正在接受医生治疗或服药，说明会上的减药原则讲解会提示你把课程练习和医嘱配合起来，用药调整始终以主诊医生的意见为准。

课中：9周每周都有人带

9周的主体是线上视频互动授课。每周一个主题，从第1周正念启航汇聚散乱之心，到第4周抵御情绪风暴、第5周想法不是事实，再到第9周正念智慧人生，课程按周推进，作业和练习跟着每周主题走。

陪伴来自三个层面：9周心理师全程陪伴指导、每天家庭作业在群里由老师答疑，还有1次一对一访谈，用来充分了解你的具体情况，把练习对准自己的问题。

每周的练习不是听完课就算完成。11项重点练习会分次带领，包括静观呼吸、躯体扫描、静观步行、三步呼吸空间、与困难共处等，做完在群里打卡，疑问当天就能提。

课后：全年连麦辅导怎么进行

结课并不意味着辅导结束。页面写明，学员在全年12个月里可以参加抖音直播间的连麦辅导，一对一提出自己的问题，由老师现场回应。

同一时间段内，群内学员互助支持也持续12个月，练习中遇到卡点可以在群里交流，老师和同学都会跟进。

对多数人来说，9周课上最难的是把方法用回生活里；全年这一段的设计，就是给回去以后练不下去、遇到新问题没人问留一个出口。

适合谁、报名前要确认什么

页面把适合人群列得很具体：一是心理压力大、常焦虑不安并伴有心慌憋闷、头痛、肌肉酸疼等躯体反应的人；二是敏感谨慎、惶恐不安、不敢出门的人；三是反复纠结、胡思乱想、总担心自己生病的人。

费用与学制页面有标注：学费3600元、学制9周、网络班线上授课，最终以招生简章和开课通知为准。

这门课是课程学习与练习安排，不是医疗服务；症状明显或正在治疗的人，应先遵医嘱，把课程作为医生方案之外的学习补充。

想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。