1.心理压力过大，常常焦虑不安，浮躁烦乱，有时出现心慌憋闷，晕厥，惊恐，头痛，手臂发麻，肌肉酸疼，浑身无力四肢酸软等躯体症状。

2.敏感细腻，害怕多疑，脆弱胆小，不敢出门，变得谨慎小

心，惶恐不安

3.毫无根据的反复纠结一些事，胡思乱想，害怕出事，害怕得焦虑症，害怕得不好的疾病，总是处于担忧恐慌的情绪中

据世界卫生组织统计，中国抑郁症患者已超5482万人，相当于100人里有4个抑郁症患者，每年有20万人因抑郁自杀，因为对抑郁症缺乏了解，只有2%的人能接受到系统治疗，有71%的人试图隐瞒病情，成了更可怕的”微笑抑郁者“。看似面带微笑的活着，可那只是看起来比周围人活得好。不敢向哪怕最亲近的人吐露心声，无法生活，无法与他人亲近。

我们大多数人，即使算不上抑郁症患者，也摆脱不了抑郁状态对身边的人和事渐渐失去兴趣，回避社交，常常感到绝望，情绪时好时坏，对未来也不再抱有期待不被亲人理解，得不到应有的社会支持，没勇气就医和接受咨询。这里要告诉你，你是可以被治愈的，你的人生是可以好起来的。

课程安排

正式开课前: 课前说明会

1.讲解静观认知疗法框架下的疾病发生机制，明确学习目标与任务

2.讲解作业填写说明/9周内容及上课安排/ 练习静观的好处

3.讲解减药原则/ 答疑时间说明

第1周

正念启航:汇聚散乱之心

第2周

一键返航，回到当下

第3周

感知和创造回应

第4周

抵御情绪风暴

第5周

想法不是事实

第6周

允许顺其自然

第7周

创伤疗愈，与困难情绪共处

第8周

正念生活与人际关系

第9周

正念智慧人生

课程价格:3600元

你将获得

11项重点练习带领

静观呼吸，静观饮食躯体扫描，呼吸觉察静观步行，静观伸展三步呼吸空间，与困难共处，静观静坐等)

30个常见负性自动思维辨析

100项愉悦活动清单备选

1次一对一访谈

充分了解你的心理问题对症解决

每天家庭作业群内答疑

9周线上视频互动授课辅导

全年(12个月)抖音直播间一对一连麦辅导

全年(12个月)群内学员互助支持

9周心理师全程陪伴指导

主讲介绍

01专业性:

用心理学的方法，静观认知疗法，帮助大家改善焦虑症，抑郁症等疾病

静观认知疗法相比于其他方法改善焦虑及抑郁等心理疾病的优势!

02实操性

普通人简单易学，相信，坚持，听话，照做就能改善的静观练习方法

1、练习静观，可以打破情绪恶化的循环，根本上改变想!法-情绪-身体感觉-行动的模式。

2、练习静观，可以让你产生觉察力，当有低落情绪产生的时候，可以识别出低落情绪，防止越陷越深，防止复发，