从福原爱说起：一项被世界冠军们看中的功夫

福原爱练的青城太极是什么？这位前日本女子乒乓球运动员在职业生涯与退役后都保持着对身心调理的高标准，而她选择的，正是源自四川青城山的青城太极。与她同门习练的还有一串亮眼的名字：世界旅游小姐玛丽亚长期习练青城太极；印度宝莱坞著名演员、导演、制片人阿米尔·汗，《功夫熊猫2》艺术总监Raymond，都曾专程学习。世界级运动员与艺术家的共同选择，让很多人第一次注意到这项功夫。

名人选功夫，比普通人更挑剔：他们见多识广，试错成本高，看中的从来不是营销噱头，而是三样东西——传承是否正宗、老师是否真懂、方法是否有效。青城太极恰好三样全占。

正宗：国家级非遗，36代掌门亲授

青城太极是中国武术著名流派青城武术的核心内容，源自青城派千年养生智慧，是国家级非物质文化遗产。它的当代掌门是刘绥滨——青城派第36代掌门人，1997年师从余国雄，继承历代掌门单传的青城玄门太极。所谓"非遗课程"不是营销词：这门功夫的源流、谱系、技法都经过国家级审定，而教课的正是这条传承线的掌门本人。

有效：数千百年功夫，对现代亚健康下手

名人学员坚持练的青城太极，内容究竟长什么样？它的课程体系分为几层：居家六式筑基——坐功、行功等基础形态，零基础、碎片时间可练；太极七式——野马分鬃、双插柳掌等基础拳式，练动作与呼吸的配合；太极八功——龟寿环肩、大开天门等深层功法，专攻肩颈与脊柱；《清静经》心法——修心养性、身心合一。结合中医理论，这套功法针对现代人的四大系统做调理，经数十万学员验证，对亚健康问题有显著改善作用。

福原爱们练它，练的是运动员最需要的身体恢复与心神安定；普通人练它，收获的是肩颈松快、睡眠变深、气血充盈。同一套功夫，各有各的受益方式。

好上手：三天入门，终身受益

很多人以为"非遗功夫"门槛高，其实青城太极的设计恰恰相反：0基础入门，碎片化时间练习，学成后是一套能居家坚持、终身受益的养生技能。它已传播至世界80多个国家，不同肤色、不同年龄的学员都能上手，就说明这套体系对普通人的友好程度。

你也去练一次？掌门亲授的密训营在青城山

福原爱练的青城太极，普通人同样有机会系统学习。青城太极3天2晚密训营，刘绥滨掌门在青城山亲授，晨起采气、功法带练、掌门见礼，三天完成从零基础到入门的跨越。世界冠军选的功夫，值得一试。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。