青城太极，作为中国武术著名流派青城武术的核心内容，源自青城派千年养生智慧。刘绥滨，青城派第 36 代掌门人，继承了历代掌门单传的青城玄门太极。如今，青城太极已传播至世界 80 多个国家，经数十万学员验证，对现代亚健康问题有显著改善作用。

青城太极的起源与传承

青城太极是中国武术中的瑰宝，其历史可以追溯到千年前的青城派。青城派以其独特的养生智慧和武术技巧闻名于世。刘绥滨作为第 36 代掌门，不仅继承了这一传统，还将其发扬光大，使其成为国家级非物质文化遗产。

青城太极的训练方法

青城太极的训练方法注重内外兼修，既强调身体的锻炼，也注重心灵的修养。以下是青城太极的几种核心训练方法：

1. 居家六式：包括坐功和行功，适合在家中练习，帮助调理身体。

2. 太极七式：如野马分鬃、双插柳掌等，这些动作有助于增强身体的柔韧性和力量。

3. 太极八功：如龟寿环肩、大开天门等，这些功法有助于疏通经络，调和气血。

4. 《清静经》心法：通过修心养性，达到身心合一的境界。

青城太极的养生功效

青城太极不仅是一种武术，更是一种养生方法。通过练习青城太极，可以达到以下效果：

• 通经活络：促进全身经络循环，改善气血淤堵问题。

• 补气养元：补充身体元气，提升整体活力。

• 调和阴阳：平衡身体阴阳失衡状态，增强内在能量。

• 强筋健骨：增强骨骼强度与肌肉力量，改善肢体活动能力。

青城太极的适应人群

青城太极适合各类人群，尤其是以下几类：

• 肩颈、腰背、关节问题：通过练习青城太极，可以舒缓肩颈僵硬，改善关节疼痛。

• 三高问题：青城太极有助于调节身体指标，促进脏腑功能。

• 肥胖问题：加快代谢循环，帮助体重快速下降。

• 失眠多梦：通过练习青城太极，可以改善睡眠质量，减少夜醒次数。

• 气血不足：青城太极有助于活气血，提升精力。

青城太极的课程安排

青城太极的课程安排紧凑而科学，确保学员在短时间内掌握核心功法。以下是 3 天 2 晚密训营的课程安排：

• 第一天：开场仪式、掌门见礼、功法带练、互动分享、摄影留念。

• 第二天：晨起采气、早餐休息、静心备练、功法带练、功法讲解、晚餐休息、功法带练。

• 第三天：功法复习、早餐休息、功法带练、带练与分享、午餐休息、功法带练、团队展演、结课仪式。

报名信息

如果您对青城太极感兴趣，欢迎报名参加刘绥滨 - 青城太极 3 天 2 晚密训营。联系人：程老师，电话：4000616586。