线上开课，先把时间和状态安排好

第28期《女性力量初级班》安排在9月19日至20日线上学习。线上课省去了路途奔波，但也更考验学员的专注度：提前调试网络、准备耳机和笔记工具，给自己留出不被打扰的空间，往往比临时打开直播间更稳。

本次课程9月19日上午9点开始，9月19日安排上午、下午和晚上三个学习时段，9月20日安排上午和下午两个学习时段。连续两天学习密度较高，建议提前处理好工作、家庭和照看安排，让自己能完整进入课程。

文聪老师主讲，课程聚焦女性成长与关系力量

源文介绍，文聪老师为WPIE女性成长导师、女性全生命周期专业课主讲导师、GCDF全球职业生涯规划师、郑州市心理卫生协会理事，并出版《文聪聊心理》。她长期从事情感心理节目主持和心理个案咨询工作，对女性成长、亲密关系、家庭角色和情绪支持有持续实践。

女性力量相关课程，不只是讲方法，也会触及一个人在关系里的自我感、边界感和选择能力。很多学员真正需要的，不是被告诉“应该更坚强”，而是重新理解自己为什么会疲惫、为什么会委屈，以及怎样把注意力带回自己的生命状态。

本次课程时间安排

从时间表看，课程覆盖两个完整学习日。学员可以提前把直播学习、休息、用餐和复盘时间列出来，避免一边上课一边处理杂事。线上课也建议像线下课一样保持仪式感，提前进入状态，减少中途切换。

适合哪些学员重点关注

如果你正在经历亲密关系、亲子关系、家庭分工或自我价值感方面的困惑，这类课程可以作为一次系统梳理的入口。它并不替代现实中的专业诊断或治疗，但可以帮助学员更清楚地看见自己在关系中的反应模式。

也有一些学员并没有明确的危机，只是感觉长期被角色牵着走：在母亲、伴侣、女儿、职场人之间不断切换，却很少真正回到自己。女性力量初级班更适合从基础觉察开始，先建立对自身感受和边界的理解。

线上学习前建议做三项准备

第一，准备一个稳定的学习环境。尽量使用网络稳定的设备，提前确认声音、画面和电量。第二，准备纸笔，课程中出现触动自己的句子、问题和练习，可以先记下来，课后再复盘。第三，给自己留出情绪空间。女性成长课常常会带出很多真实感受，不必急着评判，先允许自己看见。

如果课程过程中出现强烈情绪，建议暂停一下、喝水、记录感受，也可以在课后联系老师或相关工作人员做进一步沟通。真正有效的学习，往往不是当场听懂所有内容，而是课后开始愿意以新的方式看待自己和关系。

报名和听课安排以最新通知为准

学员如需确认线上听课入口、课程席位、回放规则或后续班级服务，可通过文末我方咨询方式联系程老师。课程开课前也建议提前核对设备、网络和班级通知，避免临近开课时手忙脚乱。

这篇整理的重点，是帮助学员把课程时间、老师背景和学习准备看清楚。实际听课入口、班级通知和课程服务安排，以招生老师最新确认信息为准。

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