辟谷训练营7天学什么？自然见喜7日辟谷静心共修营在北京市平谷区大岭后面授7天6夜，主线是轻断食配合吐纳导引、静修与文化游学。下面先说明一日大致怎么过，再单独对照官方课表模块，方便您按天建立预期。

核心要点
课程：7日辟谷静心共修营；地点：平谷大岭后。
7天6夜面授；双导师+每日一对一健康咨询。
含山中行禅、文化游学（每期精选1-2处北京文化景点）。

平谷营地一天大致怎么安排

自然见喜的日课通常以早课开启：轻断食早餐前后，安排站桩调息或山中行禅，让身心逐渐进入慢节奏。上午常见吐纳导引、药王六字诀或小周天、奇经八脉等模块；中午为静修与午休；下午可能有正念抄经、动中禅或颂钵疗愈；晚间则以打坐静修、内观或当日健康咨询作收。具体时段随营期与天气微调，以课堂为准。

每日会记录血压、血糖、体脂等监测数据，并与一对一健康咨询结合。营期中段可能安排开谷练习，后期进入科学复谷阶段，配合复谷营养饮品与饮食指导。若当期文化游学选定故宫、天坛、雍和宫或颐和园，会在其中一天或半天插入，以站桩、发声、早课、行禅等方式感受北京文化空间，而非普通观光。

本栏课程怎么对照

以下对照自然见喜7日辟谷静心共修营官方课表模块，一门一项，便于您逐条核对。学费4980元每人，早鸟3980元（4月15日至5月1日），费用含导师、民宿、监测、复谷饮品、文化交通导览与相册等，详见第14篇费用说明。

• 轻断食：营期采用渐进式断食安排，配合能量素餐与监测，帮助身体平稳进入静修节律。
• 吐纳导引：通过呼吸与肢体引导，配合站桩与行禅，建立每日练习主线。
• 药王六字诀：传统发声与调息方法，通常在上午动功时段练习。
• 正念抄经：以书写辅助心念安定，与动中禅、打坐形成动静互补。
• 动中禅：在缓慢动作中保持觉察，衔接行禅与日常起居。
• 颂钵疗愈：利用颂钵声场辅助放松，常见于晚间或深度静修时段。
• 小周天：导引练习模块，按导师带领循序进行。
• 奇经八脉：与吐纳、站桩相配合的经络觉察练习。
• 站桩：每日早课或上午常设，调息稳身。
• 山中行禅：在平谷大岭后山野环境中缓步行走，配合呼吸与觉察。
• 打坐：静坐静修，贯穿多日安排。
• 开谷：断食后期温和重启饮食的过渡环节，由导师现场指导。
• 科学复谷：结营前后重点模块，含复谷营养饮品与饮食节奏说明，便于回家后延续轻断食习惯。

7天6夜的整体节奏如何递进

7日营不是7天重复同一套动作。入营初期侧重适应轻断食与营地生活，建立监测与咨询习惯；中期加强吐纳导引、小周天、奇经八脉等练习深度；后期引入开谷与科学复谷，并可能安排文化游学。双导师会根据8人小班的整体状态微调强度，这也是限额小班的价值所在。

文化游学每期精选一至两处：故宫、天坛、雍和宫、颐和园。选定后，导览与练功结合，帮助学员在熟悉又庄严的空间里体会站桩与发声。若您冲课表而来，建议同时了解报名需经健康问卷与一对一访谈，营前评估通过后再确认席位。

报名前如何进一步确认课表细节

本文对照的是7日辟谷静心共修营的模块清单，具体某一期的日课表、文化游学选点与开谷日复谷日安排，以当期招生简章与行前礼包为准。您可访问课程首页查看官方信息，或加微信pxbbaoming向程老师索取当期课表。平谷大岭后营地地址与交通，可参考第15篇抵达说明。

若您从未参加过辟谷或轻断食类静修，建议在访谈中直接问：第几天开谷、监测如何做、文化游学去哪一处。问清比猜更稳妥。7天学什么，最终要以您亲自走完的7天6夜为准；提前对照课表，是为了入营时少一份陌生、多一份参与。

想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。