核心要点
静修辟谷不是单纯不吃饭，而是把轻断食净化、道家吐纳导引、中医经络调理与心灵功课合在一起。北京自然见喜7日静心共修营用七天六夜的完整设计，从入营归心到开谷复谷，全程有双导师与每日健康监测陪伴。

第一次看到“静修辟谷”这个词，很多人会把它拆成两半来猜：静修是不是坐着不动，辟谷是不是硬扛着不吃东西。这两个猜测都只对了一小半。静修说的是把心收回来，在安静里照见自己的状态；辟谷说的是有方法地暂停日常饮食，让脾胃和身体得到重启。

把两件事放在七天里一起做，才是完整的意思。北京自然见喜静修疗愈的7日辟谷静心共修营，路线是轻断食净化、道家吐纳导引、中医经络调理和心灵觉醒的结合：白天练功、走路、听课，晚上答疑和内观，第6天开始开谷复谷，把身体重新带回日常节奏。

静修解决的是心，辟谷解决的是身

现代人的问题往往是两条线缠在一起：心里放不下事情，身体却越来越沉。静修这一半，营里用的是颂钵疗愈、正念抄经、动中禅和山中行禅这类功课，目的是让注意力从纷杂的信息里退回来，回到呼吸和脚步上。

辟谷这一半，走的是渐进式断食设计，不是硬性断食。营里每天安排吐纳导引、药王六字诀、小周天功法和站桩调息，配合中医养生理论课，用“气”的功课把轻断食期间的身体反应托住，同时每日测血压、血糖和体脂，观察数据变化。

七天是怎么排的

第一天入营，重点是归心与觉察，先用颂钵疗愈把旅途上的紧张放下来，再进入身体清理的初体验。第二天开始练吐纳导引基础和药王六字诀，下午讲中医养生理论，让学员知道自己每个动作背后的道理。

第三天到第五天进入功法核心：小周天功法、奇经八脉导引、山中行禅与精气神转化，再到站桩调息和吐纳深入，中间穿插正念抄经。第六天开谷复谷、重启脾胃，配合静坐冥想内观。第七天动中禅与归程整合，把七天的收获带回日常生活。

双导师和健康监测兜住安全

共修营采取双导师制，一位负责道家功法带练，一位负责心理疏导与静心陪伴；健康顾问由中医药研究会道医学分会理事担任，擅长道医养生与情志调理。这样的配置意味着练功有人带，情绪有处说，身体数据有人看。

每日健康监测包括血压、血糖、体脂等指标，配合渐进式断食设计，随时根据个体反应调整强度。营期课表或随营期微调，以实际安排为准，每期限额八人，导师有精力照顾到每个人的状态。

报名前适合先想清楚三件事

第一是时间：七天六夜全程面授，需要把工作安排到能整块离开；第二是预期：这不是旅游团，练功和静心是主线，文化游学每期只精选一到两处站点；第三是身体：报名要填表并做一对一访谈，坦白既往史才能判断是否适合入营。

课程面向的是长期压力大、睡眠浅、饮食紊乱、想给身心做一次系统整理的人。营址在北京市平谷区大岭后，山野静修空间离市区有一定距离，安静是它最大的特点。想了解具体营期，可拨打400-061-6586或加程老师微信咨询。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。