核心要点
北京辟谷营课程详情集中在七日课表上：入营归心、吐纳导引、药王六字诀、小周天与奇经八脉导引、山中行禅、站桩调息、开谷复谷、动中禅与归程整合。自然见喜每期课表随营期微调，以实际安排为准。

报名一个七天营，最怕的不是辛苦，是稀里糊涂。课程详情写得清楚，学员才能判断这七天值不值得，自己能不能跟得上。北京自然见喜静修疗愈的7日辟谷静心共修营，把内容拆成了功法、静心、文化、监测四条线，写进一张按天推进的课表里。

这份清单的价值在于它有顺序：先收心，再练功，中途插入文化浸润，最后完成复谷与整合。下面按四条线，把北京辟谷营的课程详情逐项说清楚。

功法线：从吐纳到小周天

第二天开始进入吐纳导引基础，配药王六字诀，这两项属于入门功法，重点在呼吸节奏与发声调理，练过一次就能记住动作顺序。第三天推进到小周天功法与奇经八脉导引，强度上一个台阶，需要前两天的呼吸基础托底。

第五天是站桩调息与吐纳深入，站桩练的是下盘稳定和耐心，吐纳深入则要求把呼吸放长放细。功法线每天都有带练和纠错，不是发一本资料让学员自己比划，导师按动作逐个调整。

静心线：让注意力落地

入营第一天用颂钵疗愈开场，目的很直接：把路上的浮躁先降下来。之后每天课表里穿插正念抄经、静坐冥想内观和动中禅，这些练习不追求姿势难度，而是让注意力从手机和杂事里退出来，回到呼吸、笔画和动作上。

山中行禅安排在第四天，结合精气神转化与身心反馈的讲解，边走边觉察身体的变化。静心线和功法线交替推进，是这份课程详情里最容易被忽略、却最影响体验的一条安排。

监测与复谷：把过程管起来

每天安排血压、血糖、体脂等健康指标监测，配合渐进式断食设计，强度随数据和个体反应调整。第六天进入开谷复谷环节，重启脾胃，这是七天里最关键的一次状态切换，导师会给出后续饮食恢复的具体建议。

监测数据和复谷安排，把“凭感觉硬撑”的风险降了下来。营期课表或随营期微调，最终以实际安排为准；每期限额八人，导师能盯住每个人的反应，这也是课程详情里人数上限被写明的原因。

文化线：每期精选一两处站点

文化游学是这条线的出口，每期精选一至两处京城文化站点，故宫、天坛、雍和宫、颐和宫等历史场域，由文化向导带队讲解，交通与讲解服务列入费用包含范围。它不是观光加塞，而是给静修加一个文化落点。

除场域之外，营里还安排中医养生理论课与正念抄经，把国学养生的内容接进七天节奏。想逐条核对课程详情，可拨打400-061-6586或加程老师微信索取本期简章。

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报名热线：4000616586
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。