核心要点
五行四季养生讲究顺着节气调整练功与起居。灵宝辟谷辟谷营把这部分放进课表：每天下午安排中医养生、五行养生与传统文化课，配合晨起采气、吐纳服气的室外功课，让四季规律落到具体的作息上。

五行四季养生这个词，很多人是在养生文章里见到的，真问起来，往往说不清四季该怎么分、五行又该对应什么。道理不难，难在把它变成每天能执行的安排，而不是停在纸面上的口诀。

灵宝辟谷辟谷营的做法很直接：把时令养生放进七天的固定课程。下午一点半到两点半是中医养生，第三天同时段上五行养生，第四天则安排阴阳五行的传统文化课，配合清晨采气与下午的吐纳服气，四季规律被拆成了可练的功课。

五行与四季，先看懂对应关系

传统说法里，五行是木火土金土水的生克关系，四季则对应春生、夏长、秋收、冬藏：春天重在舒展，夏天重在宣发，秋天重在收敛，冬天重在藏养。人跟着这个节奏调整作息和练功的侧重点，就是最朴素的时令养生。

听上去像古文课，但营里的讲法是从身体经验入手：晨起采气讲天人合一，吐纳行气固本培元，服气疗疾活血化瘀，每个环节背后都对应着当下的季节与身体状态，学员跟着做一遍，比背口诀记得牢。

营里怎么排：室外功课配室内讲授

七天的结构是白天练、下午讲：早上八点半吐纳行气，九点半服气疗疾，十点半古法经络拍，十一点山间行脚；下午十四点吐纳服气、十五点半打坐或抄经，十六点开始进入中医养生、五行养生、传统文化课这类室内讲授。

动功与讲授交替，是这套安排的关键。练的时候身体有反应，讲的时候再把道理接上：为什么这个季节要早起采气，为什么下午要收着练、不宜过耗。学员当天就能把自己的感受和课程对上号，理解自然深一层。

四季不同，练功的侧重也不同

春天阳气升发，课程里晨起采气与山间行脚的比重就显得重要，帮助身体舒展开；夏天容易耗气，下午的吐纳服气与午休闭目养神是在收敛；秋冬讲究藏养，山夜清净、静坐抄经这类安静功课的价值就更突出。

这正是灵宝辟谷辟谷营按月份连续开营的用意——从五月到十月，南京老山营与安徽九华山营轮着开，学员可以选择更贴合自己作息的时段入营，也能在不同季节体会同一套功课的不同着力点。

学完之后，怎么用回日常生活

课上讲的五行四季养生，重点不在记住多少名词，而是养成看时节调整的习惯：起居跟着昼夜走，饮食跟着时令走，练功量跟着身体状态走。每天测体重、血压、血糖的环节，也让学员第一次直观看到自己身体的日常变化曲线。

结营后这套方法可以继续用：早上做几分钟采气与吐纳，下午留段时间静坐，晚上少些纷扰。七天打样，剩下的是把节奏带回家，这也是传统文化课与中医养生课真正想留下的东西。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。