核心要点
辟谷营一天到底怎么过？终南境7天清水服气辟谷营从晨起集合到晚间自修逐段排布，练功、走山、抄经、雅集交替，张弛之间自有章法。

报辟谷营之前，很多人都想先弄清一件事：一天到底怎么过？不上课怕虚度，排太满又怕撑不住。其实正规辟谷营的作息，讲究的是“练养相济、动静相间”。

终南境七天清水服气辟谷营就设在陕西西安终南山道场，一天的安排从清晨集合开始，到晚上自由修复收尾，每一段都有它的用处。

上午：练功的黄金时段

上午从准时下楼集合开始，先修习辟谷功法——采气、练气、服气法依次做开，把一天的气机唤醒。随后行脚走山，在山道上边走边采气，身体微微发热，人却越走越轻。

回营后接着调息、数息，让气息归于自然；再以站桩调节身体气脉，辅以拍打经络疏通气血，最后打坐静养收功。一个上午下来，练的是功，养的是神。

中午与下午：静心与文化课

中午安排午休，让身体在辟谷状态下充分回血。下午的节奏明显放慢：抄经静心、道家文化课、古琴、道医舌诊轮番上场，手在动、心在静，正是调理情志的好时段。

太极与内家拳的练习也排在下午，调息数息配合拳架，柔缓运身；之后再行脚走山、修习采气服气功法，最后以每日辟谷练功总结收束白天的功课。

晚上：自由修复时间

晚间是自由活动时段，不排硬性课程。或静坐、或缓行、或早些休息，让一天的练功效果在身体里慢慢沉淀。辟谷期间的修复格外要紧，睡得踏实，第二天的功课才接得上。

山里夜静，没有城市里的喧嚣分心。许多学员说，正是这几天的早睡早起，让紊乱多年的作息重新找回了节律。

日程不是死的，师父会调

备注里写得很清楚：具体课程安排由师父根据山中天气、学员身体情况、当日具体情况灵活调整。遇雨顺延行脚、遇状态低迷减量加静功，都是常事。

这也是一月三期、每班十八到二十人小班的好处——人少，师父才盯得过来，谁今天气色不对、谁的桩功走形了，都能被及时看见、当面纠偏。

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