核心要点
智汇轻安青城山辟谷研学营4天3夜2990元标间入住，每月3、13、23号开营，走清净身体与平净心理双线。第一次参加要准备什么、每天都练什么？这篇把课程安排逐段拆开。

第一次走进辟谷研学营的人，行囊还没打开，心里先装满问题：要不要提前断食、山里冷不冷、跟不上节奏怎么办。其实真正该准备的不是物资，而是对这四天三夜的了解——知道每天会发生什么，心里就有了底。

智汇轻安青城山辟谷研学营4天3夜2990元，标间入住，走的是清净身体与平净心理双线：一边清除身体各部的负担，启动人体自愈力；一边向内觉察、化解情绪。下面按报到、Day1到Day3的顺序，把这趟行程拆给你看。

先看2990元包含的四天三夜

2990元是4天3夜的标准营期价格，标间入住，开营时间是每月3号、13号、23号，班期固定，按自己的时间挑一档即可。课程内容以辟谷功课为主线，穿插正念行禅、食训心法、茶修、山野采炁等环节，餐食提供清水辟谷与辟谷餐两种选择。

价格之外的细节也值得先问清：想住单间补差160元一天；行前把身体状况如实告知老师，便于营期里的关照安排。第一次参加建议预留完整四天，不必赶着来、忙着走，辟谷讲究的是节奏，不是打卡。

报到当天：从一顿轻食减负餐开始

报到当天的流程很温和：填表、测体重和腰围，留好开营时的身体数据；随后是轻食减负餐，让肠胃先做减法，为接下来的课程铺垫。这些数据不是走过场，结营当天还要做对比，见证身体的变化。

当晚的开营仪式讲两件事：辟谷的起源与运用，以及身体程序密码。第一次接触辟谷的人最需要这一课——先明理，再实修，知道为什么这样做，后面的功课才跟得安心。

Day1到Day3：身与心的两条线并行

Day1从测血压开始，接着是辟谷功课与正念行禅，带身体进入状态；白天安排身心排毒，晚上揭秘五行健康与身体情绪的关系，把身体反应和情绪波动连起来看。清净身体与平净心理双线，从第一天就同时展开。

Day2进入实操密集区：腹部带脉养成系统也就是小蛮腰养成术、食训心法、辟谷课程，外加气冲病灶解读，提前给身体反应打预防针。Day3则有高频能量茶修、任督脉通、山野采炁，再以生命成长解惑与内在探索静心收束，动静相济。

第一次参加，行前清单请收好

衣物以宽松舒适为主，山里早晚温差大，带一件方便穿脱的外套；平日在服药或有慢病情况的，务必提前跟老师沟通，营期里有测血压等关照安排，但课程不替代医疗，日常用药遵医嘱。心态上放轻松，不必追求完美体验。

最后提醒一句节奏问题：第一次辟谷不要逞强，清水辟谷与辟谷餐之间可以听老师建议稳妥选择。想把四天三夜排进日程、了解完整课表，可拨打400-061-6586找程老师索要详细招生简章，提前锁定每月3号、13号或23号的名额。

想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。