核心要点
青城山辟谷研学营七天课程如何安排是学员报名前最关心的问题，本文按智汇轻安正式课程表，从报到建档、Day1到Day3排毒筑基、Day4到Day6深入疗愈，到Day7数据对比与结营，逐段解读每天的内容。

报名一个七天的营，最想知道的莫过于：这七天到底怎么过？尤其是辟谷这种带点神秘感的养生方式，很多人担心的是未知——会不会整天躺着挨饿，会不会枯燥难熬。把课程表摊开来看，答案其实很清楚。

下面以智汇轻安青城山辟谷研学营的正式课程安排为线索，从报到当天到结营，逐段讲讲这七天的内容。

报到当天：建档与开营

报到当天的第一件事是填表、测体重和腰围，建立健康档案。这不只是走流程，而是后续所有功课调整的依据。随后安排轻食减负餐，让身体先从日常的油腻节奏里退出来。

晚间的开营仪式会讲辟谷的起源与运用，以及身体程序密码的基本概念。第一次参加的学员大多是在这一步放下紧张的：知道接下来每天做什么、为什么做，心里就有了底。

Day1至Day3：排毒与筑基

Day1从测血压和正念行禅开始，当天的主题是身心排毒，讲解五行健康与身体情绪的关系。行禅是辟谷功课的基础，慢下来走路，注意力回到呼吸，这是整套课程的底色。

Day2进入腹部带脉养成系统与小蛮腰养成术，配合食训心法，下午是辟谷课程与气冲病灶解读。这天学员开始体会身体的转变，也学会如何看待出现的感受。

Day3的安排明显升级：高频能量茶修、任督脉通、辟谷课程、山野采炁，加上生命成长解惑与内在探索静心。青城山的山林环境在这天发挥出最大价值，采炁功课让学员真正置身自然。

Day4至Day6：深入与疗愈

Day4讲身心健康秘密、身心对话与正念冥想，主题直指远离三高等各类慢性病。这天的课程偏内在，适合把前半程的体验沉淀下来。

Day5是千年古镇考验探索，配合辟谷功课、古法吐纳实操，以及如何正确复食不反弹的讲解。探索加实操的组合，让七天过半时依然有新鲜感。

Day6测血压后进入禅拍互动，平衡身心能量，下午安排自然疗愈、抱大树身心禅——看见自我、拥抱自我、祝福自我。很多学员说，这天是全程情绪释放最集中的一天。

Day7：见证与结营

最后一天测血压、做辟谷功课，随后是见证奇迹环节：体重、腰围数据与入营时对比，看得见的变化最直接。答疑解惑环节把七天的问题集中收尾，结营仪式与火之消融清理为整段旅程画上句号。

整个课程的设计逻辑很清楚：先减负排毒，再深入功课，最后收回日常。青城山辟谷研学营每月3号、13号、23号开营，想亲身体验这七天的节奏，可以先预约了解详细安排。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。