报名表交上去之前，总有人压低声音问一句：老师，我烟瘾大，七天一根都不抽，扛得住吗？还有每天两杯美式的人，担心停了咖啡会头痛。课程里对烟和咖啡都有明确说法，先弄明白了，再决定怎么准备。

核心要点
课程明令禁烟，不是为难人
咖啡因会让本来就敏感的身体更晃
戒断反应有办法缓，不必硬熬

为什么七天里明确禁烟

课程注意事项写得很直白：调理营期间禁止吸烟。原因不复杂，辟谷时肺气正在调整，一口烟下去，气道收缩，刚顺过来的呼吸又乱了。

烟还会压住嗅觉和味觉。辟谷后期，人的感官会变敏锐，这是身体在恢复的信号，抽烟等于把这份敏锐按回去。

更有意思的是，很多老烟民在这七天里，反而把烟戒了。课程里提到，七天辟谷对戒烟多能见效，因为身体清清爽爽过了几天，再点上一根，自己都会觉得呛。

当然，烟瘾重的学员要提前做准备：入营前一周开始减量，把打火机和烟都留在家里，别带进园区。

咖啡为什么也建议停

咖啡因是中枢兴奋剂，靠压住疲倦感来提神。辟谷期间身体本来就在省着用能量，一杯咖啡下去，心率加快、手心出汗、夜里睡不着，人会更虚。

空腹喝咖啡对胃的刺激也大。七天不进食，胃黏膜本就敏感，浓咖啡一激，反酸、烧心跟着来。

茶也类似。浓茶含咖啡因和茶碱，喝多了心慌。课程建议大量喝的是温水，不是茶和咖啡。

如果平时每天两三杯，突然全停会头痛、犯困、烦躁。这不是辟谷的问题，是咖啡因戒断，通常两三天缓解，多喝水、多睡一会儿就能过去。

嘴馋和心瘾，怎么安放

辟谷时最难对付的往往不是胃，是手和嘴的习惯：饭后想点一根，开会想端一杯，开车想嚼点东西。

课上会用调息和行禅把这些空档填上。想抽烟的时候，先做十次深长呼吸，再做一段经络拍打，那股劲往往就过去了。

抄经也是好办法。一笔一划写《清静经》，手忙着，心也跟着定下来。古琴课上一曲听下来，人自然就松了。

真熬不住，就告诉老师。带课的老师见过太多这样的时刻，会给你安排点事做，或者陪你走一圈，别一个人憋着。

把疑问落到一张对照表

这堂课适合谁来

• 烟龄长、想在七天里顺便戒一次的人
• 每天靠咖啡续命、担心停掉会头痛的上班族
• 平时应酬多、饮食作息乱，想彻底清一清的中年人
• 愿意遵守营地规则、不给同班学员添麻烦的参与者

带着这一问去报名

七天的禁忌，说白了是给身体一个干净的环境。烟不抽，咖啡不喝，水喝够，觉睡足，身体才有机会把该做的事做完。至于能不能顺手把烟戒了，来了才知道。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。