辟谷到第二三天，有人站起来眼前一黑，有人坐着突然心慌出汗。带课老师第一句话总是：先坐下，别动，告诉我你现在什么感觉。头晕心慌可大可小，带课老师的处理顺序其实很有讲究，分清楚了，才知道是该歇一歇，还是该马上处理。

核心要点
先分辨：是体位性发晕，还是低血糖
处理顺序：坐下、测糖、报告、再决定
有基础病的人，风险要高看一眼

头晕心慌，可能是几种事

最常见的是体位性低血压。久坐久卧之后猛地起身，血一下子上不到头，眼前发花、耳朵发闷，坐下休息一会儿就好。

第二种是低血糖。心慌、手抖、出冷汗、饿得发慌、注意力散，严重的会视物模糊。这种情况不能等，要马上补糖。

第三种是气机不畅。辟谷时呼吸变浅，胸口发闷、叹气才舒服，做几组调息、走一走就能缓过来。

还有一种是紧张。第一次参加的人，心里总绷着一根弦，越怕出事越觉得心慌。摸一摸脉搏，数一数呼吸，人反而定下来。

现场怎么处理

第一步永远是坐下或躺下，别站着硬撑。把头放低，解开领口，慢慢呼吸，先让血回到该去的地方。

第二步是测。带血糖仪的学员当场测一下，数字低于平常很多，就按低血糖处理；没有设备，就看症状，出冷汗加手抖，按低血糖办。

第三步是报告。营里是十五人的小班，老师就在旁边，喊一声就到。不要怕麻烦人，也不要觉得丢脸，说出来才有人帮你。

第四步是决定。补了糖缓过来，就休息半天，当天动功减量；反复发作，就要重新评估还能不能继续，必要时联系家属和医生。

哪些人要格外小心

正在用胰岛素或磺脲类降糖药的人，风险最高。这类药物会持续压低血糖，辟谷又减少了摄入，两头一夹，很容易出事。

体重本来就在四十公斤以下的人，课程明确不建议参加。没有足够的储备，七天不是调理，是消耗。

有严重心脏病、心脏刚做过手术、肝肾功能衰竭的人，也不在可参加范围内。这些不是谨慎过头，是底线。

年纪偏大、平时血压偏低、又爱吃利尿类降压药的人，起身发晕会更频繁。入营时把这些说清楚，老师会给你排更缓的节奏。

把疑问落到一张对照表

这堂课适合谁来

• 第一次辟谷、担心自己扛不住的学员
• 平时血压偏低、蹲下起身就发晕的人
• 正在服用降糖药、需要专业看护的学员
• 有过晕厥经历、希望有人随时在旁的参与者

带着这一问去报名

辟谷不是比谁更能忍。头晕了就坐下，心慌了就说出来，该补糖就补糖，该停功就停功。身体给的信号，听懂一次，就少一次危险。报名前把自己的病史、用药、体重如实说清楚，是这七天最重要的一道保险。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。