核心要点
九州书院辟谷营的“7+7”结构在七日集中调理后安排指导居家调理与定期复训，配合复食规范与生活方式养成，把营期功课延伸回日常生活。

短期养生营最常被诟病的一点，是结营即散、状态清零。九州书院道家辟谷养生营·七日调理营把这个问题直接设计进课程：简章所称“7+7”的辟谷养生调理，前一个七天在书院集中调理，后一个七天由导师指导居家调理，再配定期复训。

课程由九州书院在上海开设，面授7天，学费4680元（简章所列），营地在顾村公园国学基地。2026年11月关心“回家之后怎么办”的朋友，可参考以下梳理；新一期班次与具体开课安排以招生老师确认为准。

居家衔接：从营地回到日常

居家衔接的安排，简章写在特色第三条：集中调理之后由导师指导居家实践与巩固，并辅以定期复训，形成循环精进的闭环。

书院阶段的深度启动与系统学习在前，家庭的日常巩固在后，两段各有侧重；居家功课由营期延伸而来，功法与调息在家继续，饮食按复食规范执行，作息参照营内节奏调整。

指导的具体形式与频次简章未逐条公布，报名后以导师安排为准，建议报名时把这一项问清楚，便于规划每天的时间。

定期复训解决什么问题

复训针对的是“回家就松懈”这一常见情形：学员定期回到营地，校准功法动作、交流身体状态，让七天的成果不随时间流失。

按简章表述，此模式助学员将养生融入生活，形成长期、自主的身心健康运作习惯。

往期学员反馈中，有人把收获概括为“梳理自己的整个生活方式，各方面轨道和计划”。居家阶段要做的，正是把这种梳理变成每天的安排。

机理层面同样有对应：简章把道家生活方式的建立与养成列为第三层修复的精细效果，明确它不是七天能完成的功课；居家与复训，正是这一层修复在日常里的落点。

复食与起居在家怎么执行

饮食上，简章提示辟谷后消化吸收能力会增强，沿用原有饮食模式容易反弹，需遵循特定的复食方法与饮食规范。

结营时老师会讲解方法，居家阶段照此执行，不照搬营前的饮食习惯，让肠胃有一个循序渐进的恢复过程。

起居上，营内所学的催眠入睡调息法可用于日常睡眠节奏的维护，功法练习按导师给定的范围与强度进行；需要长期服药的学员，居家期间继续遵医嘱用药，并与老师保持沟通。

居家阶段还有哪些支持通道

简章说明，道医脉诊为营内一对一课；若需要道长开立后续个性食养调理方案，可提出申请，需另外付费。

这是居家阶段个性化的后续通道，是否申请由学员自主决定，收费标准可在报名时一并问明。

往期学员反馈中，有人提到复谷后想在家附近继续练习。书院位于顾村公园内，复训与再访安排可向招生老师确认。2026年11月咨询的朋友，建议把居家支持与复训口径一次问全。

想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。