核心要点
辟谷期间能运动吗？还能晨练打坐吗？本文讲清辟谷期间的动静搭配讲究，让练养事半功倍。动静有度，练养相济。温和练功的分寸感，看完就懂。照着做，少走弯路。内容很实用。温和为主。

辟谷期间能运动吗？本来就不怎么吃，再运动身体受得了吗？

这是个好问题。辟谷不是躺平挨饿，动与不动、怎么动，直接决定体验的质量。把动静搭配的讲究讲清楚，你就明白为什么清修营把练功排得满满的。

一、要动，但要动得温和

辟谷期间身体能量摄入减少，剧烈运动如长跑、力量训练、高强度球类并不合适，容易心慌乏力。但完全不动更可惜：温和的行功、站桩、八段锦、道拍、行脚走山，强度低、节奏缓，正好帮助气血流通、经络舒展，让身体在轻盈状态里越走越顺。

归心道养的五天清修营把运动安排得很有章法：晨起借山林清气练呼吸、站桩敛神蓄元，上午行脚走山亲近自然，下午八段锦、道拍拍打经络，动静之间还留足子午觉的静养时间。这样的强度，普通人完全跟得上，练完只觉舒展，不觉疲惫。

二、静功也是运动：把心神练回来

静坐是另一种动法。学着把散乱的心神拉回身体，觉察呼吸、觉察紧张的肩颈腰背，用意识去疏通，这是清修营每天的保留功课。很多人以为静坐就是发呆，试过才知道，能安安静静坐上一刻钟，是现代人难得的功夫。

抄经也算动的一种。一笔一画抄《道德经》，手在动、心在静，浮躁随墨迹沉淀下去。练功、走山、静坐、抄经，四种动法交替安排，身体和心神都被照顾到，这就是清修营节奏设计的巧思。

三、怎么判断自己动得合适：听身体的

合适的运动量有个简单标准：练完微微出汗、周身舒畅，说明刚好；练完大汗淋漓、心慌气短，就是过量了。辟谷期间不比平时，宁可慢一拍，不要抢一步。老师会根据每个人的体力调整安排，跟着集体节奏走，安全就有保障。

下山之后，这些动法依然用得上。晨起站桩、傍晚八段锦，都是能融入日常的功课。辟谷期间学会的运动分寸感，其实是一份长期的健康资产。把运动当药来配伍，多一分少一分，身体都清楚。

想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。