核心要点
崇玄康养清修班7天课程每日从早7点到晚21点科学安排静修作息，涵盖站桩太极拳行脚静坐等功法练习，劳逸结合张弛有度，让身体在规律生活中恢复平衡与健康。

7天的清修之旅，每天的作息安排是怎样的？崇玄康养清修班遵循道家"天人相应"的养生理念，将每日的静修作息安排得科学合理，让你在规律的生活中重新找回身心的平衡与节奏。

清晨：站桩调息与吐津采气

每天清晨7点到8点是站桩调息的时间。在武当山清新的晨间空气中，通过站桩调整身体重心和呼吸节奏，同时进行体重和血压的监测，了解身体的变化。8点到9点则是吐津采气的练习和早餐时间，导师会引导学员用正确的方法采气养生。

早晨的练习是一天清修的基础。通过站桩和采气，身体的气血得到激活，精神状态也会随之提升。这种顺应自然节律的作息安排，是道家养生智慧的体现。

上午：太极拳与行脚走山

9点到11点是上午的主要练习时间。先是武当太极拳的学习，以柔克刚、圆活连贯，提升专注力和身体协调性。然后是行脚走山的练习，行走在武当山的山林间，吐纳天地自然之气，身心同步得到放松。

11点到12点是静坐调息的时间。通过精准的调息方法和静坐内观，配合拍打经络的功法，达到深度放松和自我修复的效果。

下午与晚间：太极研习与静心分享

下午15点到17点继续武当太极拳和八段锦的研习。八段锦动作柔和缓慢，松静自然，意领身随，内外兼修，是传统养生的精华功法。17点到18点再次行脚走山，以步修心、以气养身。

晚间19点半到20点半是静心分享时间。导师会进行道家养生主题的分享和静坐收摄心神的引导。21点熄灯休息，顺应节律、早睡养气，让身体在充足的睡眠中完成自我修复。

清修班的作息安排遵循道家"天人相应"的智慧。日出而作、日落而息，顺应自然节律安排每日的修行活动。这种规律的生活方式，让身体重新找回内在的平衡与和谐。

值得一提的是，清修班还安排了定期的体重和血压监测。通过这些客观数据的变化，学员可以直观地了解自己身体在清修过程中的改善情况。

清修班的作息时间看似严格，实则体现了道家"法于阴阳、和于术数"的养生智慧。规律的作息让身体各系统的功能得到充分的调整和修复，这是现代人最缺乏的生活方式。

清修期间的每一个时间段都有其独特的养生意义。清晨的采气、午间的蓄能、傍晚的收摄、晚间的静修，构成了完整的养生节律体系。

清修之旅让学员重新认识了健康的价值。在武当山的清修生活中，身心得到了深度的休养和修复，这是都市生活中无法获得的珍贵体验。

清修班的教学理念以人为本、道法自然。导师根据每位学员的特点给予个性化指导，让每个人都能在清修中找到属于自己的修行之道。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。