核心要点
CBT认知行为疗法的7个步骤分别做什么？从评估性会谈、识别自动思维，到证据检验、三栏表五栏表作业，再到中间信念与核心信念层层推进，西红仕教育CBT课程把结构化干预拆成可练习的具体技术。

在心理咨询的众多流派里，CBT认知行为疗法大概是存在感最强的一个：短程、高效、结构化，被大量实证研究验证过，也是很多新手咨询师给自己选的第一门专修课。但真要入门，学员最常问的一句是：CBT到底是怎么做的？它那些著名的技术步骤，一步一步是怎么走下来的？

这个问题，西红仕教育的CBT认知行为疗法课程给出了很清晰的回答。作为单流派系统专修课程，它把从自动思维到核心信念的完整干预路径拆解成环环相扣的七个步骤，每一步配具体技术和工具表，学完就能对着个案一步步用。

前三步：评估会谈、识别自动思维、找到情绪

第一步是评估性会谈：明确会谈目标、判断来访者适不适合CBT、建立工作联盟。很多新手败在起跑线上——会谈漫无边际，抓不住问题。这一步教的就是怎么让第一次会谈就有结构、有产出。

第二步进入CBT的核心靶点：自动思维。课程讲解自动思维的含义、形成特点与常见类型，并给出识别它的七种方法，注意事项也一并交代。第三步是把自动思维和来访者的情绪对应起来，识别求助者的真实感受，因为改变认知的最终目的，是让情绪和行为一起松动。

中间三步：证据检验与三栏表五栏表工具

第四步是评估自动思维的具体技术：「证据」问题、「别的解释」问题、「去灾难化」问题和行为试验技术——一套组合拳下来，来访者那个「我肯定不行」的念头会被反复检验，直到它自己站不住脚。

第五步落到工具层：三栏表、五栏表、应对卡片、咨询笔记和家庭作业，都是CBT标志性技术，课程逐一带练。第六步处理自动思维的干预流程与单议程管理，让学员能把一次会谈完整地跑通，而不是只会零散地问几个问题。

第七步：走进中间信念与核心信念

第七步是这条路径的深处——中间信念与核心信念。很多来访者反复出现的自动思维，底下是早年形成的「我不够好」「世界不安全」这类核心信念。课程讲解核心信念的种类、中间信念与应对模式，教学员沿链路上溯，在更深的层面工作。

从结构上看，这七步是一条从浅到深的完整干预链；从训练上看，每一步都有对应技术与表格，可以逐项练习。课程定位单流派专修、注重临床应用，正是要让学员把「知道CBT是什么」变成「会做CBT个案」。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。