课时安排：1天培训方式：企业内训课程类别：职业技能

养身调情—心理身体双解压课程特色与背景

    课程收益：

    ● 《黄帝内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

    ● 中医讲：三分治，七分养。这三分是身体本身的，而七分更多的是人的情绪，性情。故善养生者，宜注意情志调摄。

● 情绪可以影响身体，身体的不适也会影响情绪。他们相互依存，相互影响。内养外调才是根本！

课程大纲

课程大纲

第一讲：四步情绪梳理法

1. 感受情绪的变化，比压抑情绪更有效

2. 分析，学会自我对话

3. 反思，切不可压抑或过度“发泄”

4. 做出抉择，锻炼自己的“情绪抵抗力”

第二讲：暴怒，抑郁——肝功能失约

1. 肝功能的正负能量表现

2. 与身体对话——点穴

3. “悲胜怒”你要悠着点

4. 疏通肝经

5. 花茶解忧

第三讲：心烦，闷闷不乐——心功能失约

1. 心功能的正负能量表现

2. 点穴让你的身体“说出“真话

3. 疏通心包经，情绪好了，预防心血管疾病

4. 《黄帝内经》经方养心

第四讲：头闷，身重，心堵——脾功能失约

1. 脾功能的正负能量表现

2. 艾灸是适合“消散“脾的负能量

3. 拍打“三窝“职场人必备

4. 胃和夜安：养生食疗帮你健脾养胃

5. 六腑通泄，情绪自处

第五讲：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法

一、颈椎病

1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？

2. 颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等

3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧

4. 艾灸颈椎病：天柱、大椎等

二、肩周炎

1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？

2. 肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀

3. 肩周炎微运动

4. 艾灸肩周炎

三、腰肌劳损

1. 热敷，按摩，拔罐最最有效

2. 活血养肾药酒，让你更有活力

四  养生经络操和打坐

1. 每次两分钟，一天数次，让经络畅通

2. 静能生慧，一起来打坐