灵宝辟谷营的清晨功课表上，写着"吐纳行气、晨起采气"。晨起采气怎么采？"气"是什么、从哪里采、怎么采进身体里？这篇文章把这个看似神秘的晨课讲明白，你会发现它其实是一门关于呼吸与自然的专业功夫。

核心要点
 晨起采气是灵宝辟谷营每天8:30-9:30的固定功课：在山间自然环境中，通过特定的呼吸吐纳方法采引清晨的清新之气，固本培元、天人合一。采气的前提是吐纳的呼吸训练，由承淞师傅传授法门，配合山间行脚等功课循序渐进，是辟谷服气体系的重要组成。

为什么是"晨起"、为什么在"山间"

采气功课的时间地点都有讲究。一天的清晨，是天地之间阳气初升的时辰——经过一夜的沉淀，空气清冽、环境安静，山间的草木在晨光中释放出饱满的清新气息，这是传统养生里公认的"采气黄金期"。而地点选在山间，也是同一逻辑：远离尘嚣的森林环境，空气的洁净度与"气感"都是城市环境无法比拟的。灵宝辟谷的营地选在南京老山、九华山的山林之间，正是为了让采气功课"有气可采"。

每天8:30到9:30的这一个小时，学员在山间的空地上，跟着承淞师傅的引导，面向晨光开始一天的第一次功课。

采气怎么采：从吐纳开始的三步功夫

采气的前提是吐纳——先把呼吸练对。第一步是"调身"：站姿或坐姿，脊柱松直，全身放松，让气息有通畅的通道；第二步是"调息"：呼吸从浅促转向深长绵缓，腹式呼吸带动丹田，一呼一吸之间渐入佳境——这是采气的发动机；第三步才是"采气"：在意念的引导下，随着吸气想象清气从自然进入身体、沉入丹田，随着呼气排出浊气——一进一出，如春风化雨。整个过程中，意念是若有若无的"观照"，不追不压，自然为上。

这些法门的细节，正是承淞师傅（武当派传承人、少林内劲气功传承人）在课堂上要一步步传授的——看文字学不会采气，站在山间跟着老师的引导做一遍，胜过读十篇文章。

采气练的是什么：固本培元，天人合一

课程把晨起采气的作用概括为八个字：固本培元、天人合一。固本培元，是指通过深长的呼吸与意念的专注，滋养身体的根本元气；天人合一，是指让身体的节律与自然的节律重新对齐——日出而起、随阳而动，这是现代人丢失已久的生活本能。七天营期里，每天清晨的这一个小时，很多学员都会经历从"觉得玄"到"体会到"的转变：呼吸深了、精神清了、手脚暖了，身体会用它的语言告诉你答案。

清晨的山间，等你来采第一口气。近期营期，欢迎咨询。

山间采气与城市晨练的区别

有朋友问：我每天在小区里也晨练，和山间采气有什么区别？区别有三。一是空气的品质：山间森林的空气清新度与负氧离子含量，是城市环境无法比拟的，深长的呼吸在这样的空气里才真正“有得采”。二是环境的气场：山间的安静与自然的包裹感，让人几分钟就能入静，在城市里可能半小时都安顿不下来。三是引导的质量：有老师带、有同修陪伴、有仪式感的晨课，和一个人对着小区花坛比划，完全是两种体验。

有些体验，注定要亲身到山里去才有。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。