核心要点
青城山辟谷营设4天3夜与8天7夜两种班期，本文结合智汇轻安课程结构、费用折算与适合人群，逐项对比两种班期的覆盖阶段与体验完整度，帮你按时间和目标选出合适的那个。

看到辟谷营的招生简章，很多人的第一个纠结不在辟谷本身，而在班期：4天3夜2990元，8天7夜5600元，选哪个？有人说短的尝个鲜，有人说长的才过瘾，两种说法都有道理，关键在于你这次进营想要什么。

下面结合智汇轻安青城山辟谷研学营的课程结构和费用安排，把两种班期的差别讲清楚。

先看课程结构的差别

营内课程从报到当天排到Day7。报到建档、开营仪式之后，Day1到Day3是排毒筑基：正念行禅、五行健康与情绪的关系、带脉养成、食训心法、气冲病灶解读、茶修、山野采炁。Day4到Day6进入深入阶段：慢病主题课、身心对话、正念冥想、千年古镇探索、古法吐纳实操、复食讲解、禅拍互动、自然疗愈。Day7是数据对比、答疑与结营。

这意味着两种班期覆盖的课程阶段不同。短班期侧重前段的减负与基础功课，长班期则完整走完从筑基到深入再到收尾的全流程，复食讲解、禅拍互动这类后段课程也能完整参与。

费用与性价比

两种班期均为标间入住。4天3夜2990元，折算到每天约750元；8天7夜5600元，折算到每天约800元。单间可补差160元每天。

从单价看两者相差不大，真正的差别在体验完整度。长班期多出的费用覆盖的是多一倍的时间、餐食住宿与全部后段课程，如果冲着完整的古法辟谷体验来，长班期的边际成本并不高。

分别适合什么人

4天3夜适合这几类人：第一次接触辟谷想先体验、工作日程紧张只能挤出短假、已经有辟谷经验只需定期减负复训。它的优势是时间成本低，一个短假期就能完成。

8天7夜适合这几类人：初次辟谷希望一次走完整流程、身体疲劳积累较深需要更长时间调整、对情绪疏导和身心功课有需求、专程从外地前往青城山希望物尽其用。完整课程里的复食讲解和见证对比环节都在后段，长班期一个不落。

还有一种务实的组合思路：先报短班期体验，感受过后再报长班期深入。营内每月3号、13号、23号滚动开营，两次入营之间留出一到两个月的日常实践期，节奏正好。

怎么定最终选择

问自己三个问题：能请出几天假？这次进营最想解决什么？是体验还是系统学习？答案指向时间充裕、想要完整流程的，选长班期；答案指向先试试看的，短班期是不错的开始。

拿不准的话，报名时把你的作息和目标告诉程老师，由老师帮你参谋。青城山辟谷研学营每月3号、13号、23号开营，两种班期都在简章里写得明明白白，选适合自己的那个就好。

想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。